יום חמישי , 15.11.18, 12:20
בית > הבלוג > אז איך בעצם סולחים
forgive

אז איך בעצם סולחים

יום הכיפורים עוסק בבקשת סליחה מהאחר. בכפרת עוונות שבין אדם לחברו.

לקראת יום הכיפורים כולנו, מי ברצינות יתרה ומי כ"מצוות אנשים מלומדה", כלומר, "כי צריך", מבקשים סליחה מכל מי שלכאורה פגענו בו.

אבל בצד השני, מול זה שמבקש סליחה, יש גם את זה שצריך לסלוח.

מה אתם עושים כשמבקשים מכם סליחה? סולחים? סולחים באמת, או פשוט ממלמלים משהו לצאת ידי חובה וממשיכים לנטור טינה?

כמה פעמים שמעתם, את עצמכם או את אחרים, אומרים "אני בחיים לא אסלח לו/לה על זה", או "זה בלתי נסלח".

לא לסלוח, אומרת ברנדון בייס, מפתחת שיטת "המסע" שעוסקת כולה בריפוי מתוך סליחה – זה כמו לשתות רעל ולצפות שהשני ימות מזה…

כי כן, כשאנחנו לא סולחים, וממשיכים לטפח טינה, איפה אנחנו מחזיקים את הטינה הזו? בגוף ובתודעה של השני? או בגוף ובתודעה של עצמנו? ומה קורה לנו כשיש הרבה דברים שלא סלחנו עליהם ואגרנו אותם במשך השנים? על מי זה מכביד ואת החיים של מי זה מחרב בסופו של דבר?

אז איך סולחים?

הצעד הראשון הוא הבחירה לסלוח. כן, כדי שנוכל לסלוח אנחנו צריכים קודם כל להחליט שאנחנו סולחים. לא בגלל שאנחנו מסכימים עם מה שנעשה, או שאנחנו חושבים שזה היה בסדר, אלא פשוט משום שאנחנו לא רוצים להמשיך ולשאת על גבנו את העוול שנעשה לנו ולסבול ממנו שוב ושוב כל יום מחדש. מספיק סבלנו כשהפגיעה נעשתה.

בחירה לסלוח זו ההחלטה לשחרר את עצמנו מלהשאר קשורים לעוול, לפגיעה, עד סוף ימינו.

ואחרי שהחלטנו שאנחנו באמת רוצים לסלוח – אנחנו צריכים קודם כל לחוות את הפגיעה ואת התגובה שלנו – כעס, עלבון, פחד. עד שלא נחווה את הפגיעה, אנחנו יכולים להגיד שאנחנו סולחים, אבל סביר להניח שזה ימשיך לעלות ולצוץ שוב ושוב.

אז מה אפשר לעשות כדי לסלוח באמת?

הנה תרגיל קטן וחכם שאתם יכולים לעשות.

(אפשר לחזור עליו מספר פעמים, לגבי כל אדם שאתם רוצים לסלוח לו, או לגבי כל מקרה שעליו אתם רוצים לסלוח).

אפשר לעשות אותו לבד (ואז רצוי בכתב), או עם אדם נוסף, ואז אינכם חייבים לכתוב, ומספיק שתספרו את הדברים באוזני שותפכם לתרגיל.

1. תארו את המקרה שקרה מנקודת מבטכם. אל תהיו מנומסים ואל תחסכו במילים. בטאו את הדברים עם כל הכעס. הרשו לעצמכם להתבטא בצורה ספונטנית, כפי שהדברים עולים, מבלי לצנזר, מבלי לשפוט את עצמכם ומבלי לנסות "להיראות טוב". מותר להשתמש במילים לא יפות…

2. עכשיו, תארו את המקרה מנקודת מבטו של האדם השני. נסו ממש להכנס לנעליו ולשאול את עצמכם – אילו הוא היה מספר עכשיו את הסיפור – איך זה היה נשמע.

3. פעם נוספת – תארו את המקרה מפיו של כתב חדשות, שמסקר את האירוע עליו מדובר. כתב שאמור להיות אובייקטיבי, ולסקר את העובדות כפי שקרו, בלי להוסיף להן פרשנות ושיפוטים משלו.

נסו להרגיש עכשיו איך אתם מרגישים, האם יש הקלה, והאם אתם מוכנים עכשיו לסלוח באמת ומעומק הלב. אם לא, חזרו על התרגיל שוב, עד שתרגישו שהמטען הרגשי התרוקן, ואתם מוכנים לשחרר את עצמכם מהכעס והטינה באמת ובתמים

מאחלת לכם שנה טובה וגמר חתימה טובה

באהבה רבה

עדית

תגובות פייסבוק

תגובות

אולי יעניין אותך

mahakesher

מה הקשר בין שמחה, הצלחה ורגשות?

מה הקשר בין רגשות לבין הצלחה ועסקים? האם בכלל יש קשר כזה? בסרטון שלפניכם אני …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *